首、肩こり、腰痛、冷え改善 歪み調整/アロママッサージ

■2013/11/23 首、肩こり、腰痛、冷え改善 歪み調整/アロママッサージ
寒くなってきて、空気もかなり乾燥していて
風邪をひいていたり、首や肩こり、腰痛、足の張り、足裏のコリなど筋肉のコリがでてきている方もいるようです。

身体の「コリ」
これはたかが肩こりと甘くみるなかれ・・
身体からのサインです。

慢性腰痛 肩こり 首こりを放置してしまうと
顔色はくすみ、目の下にクマ、小じわが増えたり、いつの間にかたるみが気になる・・
なんてこともあります。

コリは
・筋肉の酷使(使いすぎ)
・筋肉の使わなすぎ、運動不足
・デスクワークなど同じ姿勢で長時間
・過度のストレス
などが原因で筋肉の緊張が続き硬くなり
硬くなった筋肉は血管を圧迫し、血流が悪くなります。

そして筋肉に酸素が回らなくなり、酸欠状態。
筋肉の細胞内にエネルギーが作られなくなり
元々筋肉内にブドウ糖がありますが、酸欠状態の筋肉ではブドウ糖が不完全燃焼をおこし、「乳酸」という疲労物質へと変化していきます。

この老廃物乳酸は神経へサインを送り、疲れた~「コリ」を感じるようになります。
肩こり腰痛などの筋肉のコリは、酸素不足で老廃物が溜まり筋肉自体が柔軟性を失くし、硬く委縮してしまっている状態です。

筋肉が硬く委縮している状態は、筋肉って細い繊維が何本も連なって成り立っていますが
その繊維がくっついて離れない、とても動きが悪い状態になっています。

逆に委縮してない柔らかい筋肉というのは
中の血管がよく動いているので血流がとても良いです。
酸素や栄養がよく巡っていて、内部で作られた老廃物も回収されでていくのでコリがありません。

カチカチに硬くなったコリは
老廃物もなかなか排出できず、血流も悪いため、また老廃物が溜まるという悪循環がおこりコリもどんどん溜まっていきます。

コリを溜めないように改善策としては
・同じ姿勢を長時間続けない
・ストレッチなどで筋肉を伸ばす
・運動などで筋肉を動かす
・血流をよくする食べ物を食べる
・老廃物を排出させる食べ物を食べる
・冷えに気をつけ徹底的に温める・
・マッサージ 骨格の歪みをとる
・ストレスを解消(過度のストレスは交感神経優位になり
血管が収縮して筋肉が緊張をおこし老廃物が溜まるようになります)

食べ物の見直し
これはかなり体質を変える要素が大きいです。

そしてマッサージ、歪み調整。
硬くなって筋肉は、放置していてもなかなか柔軟性を取り戻せません。
マッサージや歪み調整は、筋肉の柔軟性を取り戻し
血流をよくして老廃物を流します。

血流をよくする食べ物、老廃物の排泄を促す食べ物は
また後ほど書きますが
たかがコリ、されどコリ
血液の質に影響してきます。
サインを放置しないでくださいね






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