産後エステ/骨盤の回復 ボディメイキングで必要なこと

■2014/09/08 産後エステ/骨盤の回復 ボディメイキングで必要なこと
産後エステ/骨盤の回復 ボディメイキングで必要なこと
マタニティケアからサロンへ通っていただき
産後もいらしてくださるお客様も多く 嬉しいです!!ありがとうございます!!

忙しそう~、疲れていらっしゃる、というのが
お話を伺って、施術をさせていただいて、実感です

それから産後ケアはいつから施術可能?のお問い合わせをたくさんいただきますので関連記事をこちらに↓
産後のエステ・マッサージの施術受付時期につきまして


★産後のボディメイクで必要なこと★

マタニティケアのお客様には必ずお伝えしていますが
出産後3週間から6週間は出産で開いた骨盤が自然に閉まっていく大切な時期。

この時期はとにかくしっかり身体を休めて、それが骨盤調整につながります。

無理は禁物!特に産後1~2週間は赤ちゃんと一緒に寝たり起きたりしながら生活をしていくことがおすすめです。

☆産後の無理なダイエットは禁物!

早く体重を戻そうと、食事セーブをするのは大切な授乳をするのにも栄養面で、NG!
ミルクで育児をしていても、産後は代謝が高まるのでダイエットは禁物ですよ~

ダイエットは代謝を下げてしまうことになります


☆目を疲れさせないで!

産褥期に目を酷使するのは絶対NGです
目を疲れさせてしまうと、頭蓋骨が不自然に閉まってしまい、連動する骨盤にも影響します

産後の骨盤を歪ませない為にも母乳の為にも目をやすめてくださいね
パソコン、スマホは控えめに。


☆身体を温めましょう

温かい身体は、とても巡りがよく産後のキレイなプロポーション作りに不可欠です
産褥期に身体を冷やしてしまうと悪寒がしたりすることも。
この時期冷たいものを食べたり飲んだり、長時間の水仕事や冷たい場所に長時間いることも控えて。

女性臓器が集中する骨盤周り(腰回り)と血液が届きにくい足首は徹底的に冷え対策を!
厚手靴下や腹巻、温める食べもので温めて。


☆授乳時の姿勢に気をつける

1日の中で、産後授乳する時間は結構な時間に相当します。
この時の姿勢、赤ちゃんを抱っこする姿勢でドーンとご自分の肩や腕に赤ちゃんの全体重がかからないように
クッションやバスタオルを使ってサポートするや、猫背にならないように姿勢を意識して
この姿勢がよいトレーニングになります


☆焦りは禁物!筋肉を意識して。

早く体型をもどしたいと、ハードなトレーニングや無理なダイエット。
これは代謝を下げたり、骨盤に無理な負荷をかけたりと逆効果。

骨盤調整に大切な骨盤底筋群やインナーマッスルのケアにハードな運動は適しません。
施術では骨盤の機能を回復させ、歪みを調整し、少しずつ引き締めていくことを行います。

ご自身のエクササイズでも、いつも動作で自分のどこの筋肉が使われているか
使うべき筋肉を使っているかを確認するだけでも、筋肉の機能がグンと上がります。


☆心の不安定を受け入れる

イライラやナーバスになることが多い産後の時期です。
女性ホルモンのバランスがもどるのに、個人差があるので目安ですが6週間くらいかかります。

だから、イライラやナーバスになりやすいのは自然なこと。
自分の時間がなかなかとれず、寝不足だったりもあり、ストレスがたまりやすい時期です。

「そういう時期」って受け入れて、ドーンと構えていましょう


☆深呼吸

仰向きの体勢で、膝をたて、骨盤を意識してお腹を思いっきり膨らます(この時に鼻から息を吸う)
これで骨盤が緩みます

次に鼻から息を吐いて、お腹をへこませる(この時にお尻をしめる感覚で)
骨盤が閉まります

産後は疲れやストレスから呼吸が浅くなりがちですが、口呼吸でなく鼻から呼吸をして
深呼吸で新陳代謝のアップを!身体の細部に酸素を届けてあげましょう

ストレスケアにもなります☆彡


産後のボディメイク、骨盤調整にもなる必要なことあれこれでした。

その他サロンではお客様の体型の歪み状態によっては
施術と合わせ効果的なストレッチもお伝えしています。

ご自身の為にも、赤ちゃんの為にも
元気なママで、育児ライフを送ってくださいね☆彡



◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
☆ご予約やお問い合わせはこちらからお願い致します☆
http://p.tl/U8eP
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…
コージーセンツ
HP 動画はコチラ⇒http://www.cozy-scents.com/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
住所:東京都中央区日本橋1丁目
電話:03-6909-2732
----------------------------------------------------------------
Facebook:http://p.tl/aTdk
Twitter:http://p.tl/LEO8
mixi:http://p.tl/tlV8
ameblo:http://p.tl/HpNZ
*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆