妊娠中のむくみ、生理前のむくみは栄養不足が原因かも?

■2016/07/29 妊娠中のむくみ、生理前のむくみは栄養不足が原因かも?
妊娠中、生理前のむくみによる
足がだるい、体が重い、顔がパンパンなどの辛い状態は栄養不足が原因かも?しれませんよ〜

妊娠中のお客様、生理前のマイナートラブルを仰るお客様は多いのですが、毎日のお食事内容を伺ってみると意外と摂り方が少ないたんぱく質。

そもそも妊娠中は出産に備えて体内の水分が増えます。
生理前は生理に備えて水分が増えます。

赤ちゃんを維持する
生理の経血を排出するのに水分を溜め込むという
身体の自然反応がおこります。

さらにたんぱく質が不足している体内は必要以上に水分、老廃物を溜め込み血管の外に漏れ出します。

むくみの原因にもなりますが、肌荒れや体重増加、様々な不調につながりますね!

妊娠中の方は中毒症も心配です。

たんぱく質には
魚、肉、卵、豆、乳製品と含まれますが
毎食握りこぶし一つ分くらいのたんぱく質を摂ることが望ましいです。

コレステロールや脂肪の摂りすぎはいけませんが
筋肉、内臓や肌、髪の毛、爪をつくるのは
たんぱく質。

妊娠中は赤ちゃんの器官、組織をつくります。

炭水化物や脂肪の代謝にもたんぱく質に含まれる栄養素は必要です。

暑い日が続き、食欲がおちて
ついつい食べやすいツルツル麺類だけで簡単に食事を済ませてしまったり
忙しいとパクッと食べられるパンやおむすびだけで食事終了となりがちですが
むくみに悩む方
毎日のお食事のバランスを見直してみてくださいませー

身体の水分代謝がよくなり巡りのよい状態になりますと
きっとメンタルも肌もボディラインもスッキリしますよ☆



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