肌のたるみケア おすすめの栄養と咀嚼運動

■2013/08/07 肌のたるみケア おすすめの栄養と咀嚼運動
肌のたるみケア おすすめの栄養と咀嚼運動
前回に引き続き肌のたるみにつきまして。
顏にタオルの跡がついてなかなか消えない・・
年齢を重ねるごとに事態は深刻ですよね~

今回はおすすめの栄養と咀嚼(噛む)運動のことを書きます。

肌のたるみの原因は基本的にシワと同じなので
抗酸化力の高いビタミンA、C、Eを摂るとよいです☆
特にビタミンCは老化の原因となる過酸化脂質を抑える働きもあるのでおすすめです。

ビタミンA
うなぎ モロヘイヤ にんじん ほうれんそう かぼちゃ ルッコラ 赤パプリカ ニラ 青梗菜

ビタミンC
ブロッコリー 赤パプリカ ゴーヤ 菜の花 カリフラワー
かぼちゃ トマト ピーマン

ビタミンE
アーモンド かぼちゃ モロヘイヤ ツナ うなぎ アボガド
たらこ ほうれんそう 赤パプリカ

食物繊維たっぷりのゴボウやレンコンや
砂肝 タコ イカ など硬く食べ応えのあるよく噛むものを食べることも
咀嚼(噛む)回数が増えフェイスラインのアップになります!
最近はやわらかい食べ物が多くなって噛まなくなったこともたるみの原因になってるとも?!

パプリカは「赤」が肝ですね~
食物繊維はむくみの元の排泄を促しますし。

ビタミンのACEと食物繊維や歯ごたえのあるものを摂ってたるみを積極的に予防しましょう☆彡

フェイシャルマッサージと併用してたるみ、むくみは早めにケアしましょ



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